Czasami możemy się źle czuć i tak naprawdę nie wiemy, jaki jest powód tego złego samopoczucia. Może to być zmęczenie albo też stres. Warto też przyjrzeć się naszemu codziennemu sposobowi odżywiania się. Ma ono naprawdę duże znaczenie, przede wszystkim jeśli chodzi o różnego rodzaju witaminy czy składników mineralne, których nasz organizm potrzebuje. Ich niedobory czasem dają o sobie znać w nieoczywisty sposób, są jednak pewne sygnały, które powinny nas zaalarmować i być może skłonić nas do wykonania diagnostyki. Dobrym pomysłem jest też pójście do dietetyka, który weźmie pod lupę to, co jemy.

W jaki sposób objawiają się niedobory różnego rodzaju pierwiastków?

Mogą one być bardzo różne w zależności od tego, jakiego pierwiastka nam brakuje. Na przykład, jeśli chodzi o niedobór magnezu, to możemy odczuwać podenerwowanie, ale też skurcze mięśni. Jeśli chodzi o niedobór żelaza, to możemy czuć ogólne osłabienie organizmu oraz często doznawać zawrotów głowy. Jest to już pewna informacja, że w naszej diecie czegoś brakuje, możemy więc zastanowić się, w jaki sposób powinniśmy te niedobory uzupełnić. Zawsze pod ręką możemy mieć różnego rodzaju suplementy, pamiętajmy jednak o tym, że takie preparaty to tak naprawdę sproszkowana żywność. Oznacza to, że one w żaden sposób nie leczą, a jedynie mogą uzupełnić bardzo niskie wartości pierwiastków i witamin.

Znacznie lepszym pomysłem jest zwrócenie się do dietetyka. Odwiedzając gabinet dietetyczny, dajemy sobie szansę na to, aby dowiedzieć się, co powinniśmy zmienić i jak podbudować swoje zdrowie od wewnątrz i móc poczuć się lepiej. Z pewnością, jeśli tylko mamy wątpliwości co do możliwości wystąpienia określonych pierwiastków, to możemy zdecydować się na badania kontrolne, czyli wykonać morfologię krwi obwodowej wraz z oznaczeniem poziomu poszczególnych pierwiastków. Odwiedzając gabinet dietetyczny, możemy natomiast zadziałać długofalowo.

Podstawą dobrego samopoczucia zawsze jest zbilansowana dieta

Zbilansowana to znaczy taka, w której wszystkiego jest po trochę. Racjonalnym podejściem do żywienia jest dieta oparta o zasadę 80/20. Oznacza to, że przez 80% czasu w ciągu dnia staramy się jeść zdrowo, a pozostałe 20% możemy zostawić sobie na przyjemności. Nie chodzi więc o to, aby wszystkiego sobie odmawiać, ale aby pamiętać o jakże ważnym zróżnicowaniu. Najlepiej, kiedy w odpowiedniej równowadze są wszystkie mikroskładniki, a więc tłuszcze, węglowodany oraz białko.

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem

Niestety, bardzo często z nadmiaru obowiązków możemy zapominać o tym, aby zdrowo się odżywiać. A jeśli nie zwracamy na to uwagi, może nam się wydawać, że jemy zdrowo. Podczas, kiedy nasza dieta może być uboga w makro i mikroskładniki. Dlatego też chcąc poprawić coś i zmienić w swoim życiu na lepsze możemy spróbować prowadzić dziennik żywienia, gdzie będziemy sobie planować kolejne posiłki tak, aby kontrolować ich zbilansowanie oraz to, jak są różnorodne.

Dzięki planowaniu posiłków możemy uniknąć sytuacji, w której jemy zbyt dużo bądź też zbyt mało. Starając się utrzymać regularność posiłków uda nam się utrzymać optymalny poziom cukru we krwi przez cały dzień, co również będzie skutkowało poprawą naszego samopoczucia. Jeśli tylko mamy więc taką możliwość to takie planowanie posiłków jest jak najbardziej wskazane, a możemy to robić na przykład w weekend i rozpisać sobie posiłki na cały tydzień.